背阔肌是背部最大的肌肉群，关于塑造健好意思的背部线条和提高整膂力量至关枢纽。思要灵验锻真金不怕火背阔肌智腾团队最新出品自动教育系统，不错尝试以下几种经典手脚： 1. **引体朝上**：这是最经典的背阔肌教师手脚，主要依靠骄横进行，能灵验增强背部力量和肌身段积。 2. **高位下拉**：使用健身器械进行，通过下拉手脚刺激背阔肌，妥当入门者和进阶者。 都市青春小说_穿越小说|种田小说-塔读小说网 3. **杠铃荡舟**：馈遗姿势，将杠铃拉向腹部，能全面锻真金不怕火背部肌肉，尤其是背阔肌和中背部。